【無料】ダイエット計算ツールを6本公開しました｜登録不要ですぐ使える

どうも、ここです！

CoCoブログに、ダイエット・健康管理に使える無料計算ツールを6本公開しています。すべて登録不要・完全無料でブラウザから使えます。

「自分の消費カロリーって実際どのくらい？」「目標体重まで何ヶ月かかる？」といった疑問を数字で確認できるツールを揃えました。ダイエットを始める前に、まず自分の数字を知ることから始めてみてください。

公開中の無料ツール一覧

① 基礎代謝・目標カロリー計算ツール【まずはここから】

年齢・身長・体重・活動レベルを入力するだけで、基礎代謝（BMR）・1日の消費カロリー（TDEE）・ダイエット目標カロリーを自動計算。ダイエットの「数字の起点」になるツールなので、最初に使ってほしい一本です。

② BMI・理想体重計算ツール【目標設定に】

身長・体重を入力してBMIを即計算。標準体重・理想体重も表示するので、「どのくらい落とせばいいか」という目標体重の目安として使えます。

③ タンパク質必要量計算ツール【筋肉を守る】

体重・活動レベル・目的（ダイエット・維持・筋肥大）から、1日に必要なタンパク質量（g）を計算。食品換算も表示するので、「今日どれだけ食べればいいか」がすぐわかります。

④ 運動消費カロリー計算ツール【運動派に】

体重・運動の種類・時間を入力して消費カロリーを計算。ウォーキング・ジョギング・筋トレなど18種目に対応。METs（代謝当量）を使った計算方式なので精度も高め。

⑤ 体脂肪率計算ツール（Navy式）【メジャー1本でOK】

体の部位のサイズをメジャーで測って入力するだけで体脂肪率を計算。体重計がなくても使えるNavy式を採用しているので、「体重よりも体組成を知りたい」という方に。

⑥ ダイエット期間シミュレーター【NEW・逆算で目標設定】

「目標体重まで何ヶ月かかる？」を逆算するツール。1日の削減カロリー別に達成期間と達成予定月を一覧表示します。「夏までに-6kg達成したい」「◯月の結婚式に合わせて落としたい」といった目標から逆算して計画を立てるのに使えます。

どのツールをどの順番で使う？

全ツールをまとめたページはこちらからどうぞ。

今後もダイエット・健康管理に役立つツールを追加していく予定です。ぜひブックマークして活用してください！

この記事が皆さんの暮らしにプラスとなれば嬉しいです！以上ですっ！

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