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ダイエット中の髪のパサつきや抜け毛は、栄養不足のサインかも。髪に必要なたんぱく質・鉄・亜鉛の話と、痩せながら髪を守る食事の整え方、抜け毛が戻る目安までやさしく解説します。

うっかり日焼けしてしまったら？当日にやるべき「冷やす→保湿→水分補給」の3ステップ、やってはいけないNG行動、ビタミンCやたんぱく質など回復を助ける栄養、皮膚科の受診目安まで、20kg痩せた僕が食事の視点も交えてまとめました。

ダイエットしてるのに脚や顔がむくんで痩せて見えない…。体重が減っても見た目が変わらない原因はむくみかも。塩分・カリウム・水分の食事対策と、運動・マッサージ・着圧の生活習慣を20kg痩せた僕が解説します。

ダイエットを始めたら肌が荒れた・カサついた。その原因は極端な脂質カットやタンパク質不足など栄養面にあります。20kg痩せた僕が、痩せながら肌を守る食事のコツを実体験を交えて解説します。

大幅減量のあとに気になる皮膚のたるみ・皮余り。なぜ起きるのかと、20kg痩せた僕がたるみを抑えるために実践した減量ペース・筋トレ・タンパク質・保湿の4つを実体験で解説します。