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お盆の帰省で食べすぎた…と焦っていませんか？増えた分のほとんどは水分とむくみです。1年で20kg痩せた僕が実践する、絶食せずに3日間で戻す食事・水分・歩数のリセット手順を、帰省中の過ごし方とあわせて紹介します。

ダイエット中もお酒は楽しみたい人へ。太りにくいお酒の選び方（蒸留酒と醸造酒の違い）と、20kg痩せた僕が実践した飲み方のコツを、種類別カロリー・糖質の目安つきで解説します。

GWの食べすぎ・飲みすぎで顔も足もパンパン…そのむくみ、ほぼ脂肪じゃありません。20kg痩せた僕がやっている、2日で戻すリセット法をまとめました。

ダイエット中にラーメンは食べられない…は思い込みかも。スープを残すだけで300kcal前後に抑えられ、食べる順番・タイミング・タンパク質補給を工夫すれば十分に取り入れられます。食べない我慢より「食べ方」の工夫で楽しくダイエットを続けよう。

どうも、ここです！ 飲み会や外食の翌朝、体重計に乗って「やばい…増えてる」って...

どうも、ここです！ ダイエット中に外食や飲み会の誘いが来ると、「行ってもいいの...