ランニング– tag –

腰椎椎間板ヘルニアをきっかけに20kg痩せたCoCoブログ管理人が、腰痛持ちでも続けられるダイエット方法を実体験ベースで解説。食事管理を主役に、ウォーキング→ジョギング→登山と段階的に運動を広げたリアルな道のりを紹介します。

ランニングのダイエット効果・消費カロリーの目安・痩せない原因・効果的な走り方を20kg痩せた経験から解説。ウォーキングとの比較や初心者向けの続けるコツも紹介します。