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ダイエットしてるのに脚や顔がむくんで痩せて見えない…。体重が減っても見た目が変わらない原因はむくみかも。塩分・カリウム・水分の食事対策と、運動・マッサージ・着圧の生活習慣を20kg痩せた僕が解説します。

大幅減量のあとに気になる皮膚のたるみ・皮余り。なぜ起きるのかと、20kg痩せた僕がたるみを抑えるために実践した減量ペース・筋トレ・タンパク質・保湿の4つを実体験で解説します。

お腹ぽっこり・隠れ肥満・下半身太り・全体型――太り方の4タイプ別に、合う運動を20kg痩せた僕が解説。内臓脂肪と皮下脂肪の落ちやすさの違いや、全タイプ共通のおすすめ種目まで紹介します。

体重は標準なのにお腹だけ出る「スキニーファット（隠れ肥満）」。原因は筋肉不足です。痩せるより引き締める“リコンプ”の考え方と、食事・筋トレの具体的な改善方法を20kg痩せた僕が解説します。

ダイエットアプリは意味ない・続かないと感じる人へ。悪いのはアプリではなく使い方です。記録するだけで満足・入力が面倒・数字に振り回される…そんな挫折の原因と、続かない人でも結果が出る使い方を20kg痩せた僕が解説します。

あすけんの未来さんが厳しくて怖い、点数や記録がストレス…という人へ。20kg痩せた僕が、怖さの正体と、一喜一憂せずゆるく続けるコツを実体験で解説します。

20kg痩せて2年、最新のInBody測定結果を公開。体脂肪率8.3%・骨格筋量は標準超え・内臓脂肪は低と健康的な結果に。2ヶ月で脂肪を減らし筋肉を増やしたボディリコンプの方法と、リバウンドしない理由を実データで解説します。

ダイエット中の下着・インナーはゆとりサイズで買わないのが正解。肌にぴったりのジャストサイズにすれば、きつい＝増えたサイン、ゆるい＝絞れたサインと、毎日着るだけで体型の変化に気づけます。20kg痩せた僕が続けるインナーものさし術を紹介します。

痩せたら着たい服を先に買い、痩せたら昔の服は全部捨てる。20kg痩せた僕がリバウンドを防ぐためにやってきた“背水の陣”ワードローブ術を、実体験をもとに紹介します。

夏は痩せそうで実は太りやすい季節。そうめん中心の糖質偏り・冷え・運動不足・夏バテ欠食など、夏太りの原因を20kg痩せた僕が分解し、無理なく乗り切る5つの対策をやさしく解説します。

脚やせしたいけど太ももやふくらはぎが細くならない…。じつは脚だけの部分痩せはできません。でも脚が太く見える要因はむくみ・姿勢・体脂肪に分解でき、整えれば見た目は変えられます。20kg痩せた僕が脚を細く見せる正しい方法をまとめました。

半袖の季節に気になる二の腕。部分痩せはできないという事実を正直にお伝えしつつ、たぷたぷ見えの4要因（体脂肪・三頭筋・むくみ・巻き肩）を分解し、今日からできるスッキリ見せのコツを20kg痩せた僕が解説します。