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夏まであと2〜3ヶ月、5月スタートでもマイナス5kgは間に合います。20kg痩せた僕が月別プラン（5月・6月・7月）で無理なく続ける方法を解説します！

ダイエットのモチベーションが続かないのは、意志が弱いからじゃありません。やる気に頼らなくても続く「仕組み」を作ればいいだけ。20kg痩せた僕が実践した7つの工夫をまとめました。

「今日何食べよう…」と毎日悩むのがダイエット失敗の原因かもしれません。朝・昼の食事をあらかじめ「スタメン」として固定し、夜は自由に食べるシンプルな習慣で、意志力に頼らず続けられるダイエットを実現しましょう。

ダイエット中に甘いものを我慢しすぎると逆効果。カロリーを把握しながらうまく付き合う方法・置き換えアイデア・チートデイの使い方を、20kg減量成功者が実体験をもとに解説します。

Apple Watchを使ったカロリー管理で1年間20kgの減量に成功した著者が、ダイエットに効く5つの機能を実体験ベースで解説。あすけんとの連携で消費・摂取カロリーを自動管理する方法も紹介します。

1年で20kgの減量に成功した著者が、ダイエット初日にやった3つのこと（体重記録・カロリー目標・記録アプリ）をわかりやすく解説。挫折しないシンプルな方法で、今日から始められます。