ナッシュ（nosh）のおすすめメニュー｜20kg痩せた僕がダイエット向けに実食ランキング

どうも、ここです！

「ナッシュ気になるけど、メニューが多すぎてどれを選べばいいか分からない…」って思ったこと、ありませんか？僕も最初にナッシュを頼んだとき、60種類以上もある中から選ぶのに30分くらいフリーズしてました（笑）。せっかくダイエットのために頼むのに、なんとなく見た目で選んで「うーん、こういう感じじゃなかったかも」ってなったらもったいないですよね。

この記事では、20kg痩せた僕が「ダイエット目的でナッシュを使うなら、どういう基準でメニューを選べばいいのか」と、実際に食べてみて僕の好みに合ったおすすめメニューを正直にお話しします。味の感想はあくまで僕の主観ですが、「選び方の軸」が分かれば、自分にとっての当たりメニューを見つけやすくなるはずですよ。

ダイエット向けナッシュメニューの選び方｜まず見るのは3つ

おすすめメニューを紹介する前に、まず「どういう基準で選ぶか」をお伝えします。ここさえ押さえれば、ランキングに載っていないメニューでも自分で「これはダイエット向き」と判断できるようになりますよ。

そもそもナッシュは、全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下という独自基準で作られています（出典：ナッシュ公式「糖質30g・塩分2.5g以下へのこだわり」）。なので「どれを選んでも糖質と塩分はある程度コントロールされている」のが前提。そのうえで、ダイエット目的なら次の3つを見て選ぶのがおすすめです。

ありがたいことに、ナッシュの公式メニューページは糖質・たんぱく質・カロリー・塩分などで並び替えができます。なので「たんぱく質が多い順」に並べて上から選ぶ、みたいな使い方ができるんです。これを知ってからメニュー選びが一気にラクになりました。

20kg痩せた僕のおすすめナッシュメニューランキング【2026年6月時点】

ここからは、実際に食べてみて僕の好みに合ったおすすめメニューを紹介します。順位は「ダイエット中の使いやすさ（満足感・リピートしたさ・味の僕の好み）」を基準にした僕の主観ランキングです。味の感じ方は人それぞれなので、参考程度に見てくださいね。

1位：鶏もも肉の炭火焼き系（高たんぱく・低糖質の鉄板）

僕の中での不動の1位がこれです。鶏もも肉の炭火焼き系は、ナッシュの公式人気ランキングでも上位の常連で（2026年6月時点）、ダイエット目的にいちばん使いやすいと感じています。糖質がかなり低めで、たんぱく質もしっかり摂れる。味も炭火の香ばしさがあって、僕の好みではいちばん「ごはんいらずでも満足できる」一品でした。

シンプルな焼き物なので飽きにくく、毎週のように頼んでいた時期もあります。減量期の「とりあえずこれ入れておけば間違いない」枠ですね。

2位：チキンのトマトチーズがけ（たんぱく質しっかり＆満足感が高い）

「お肉感がほしい！」って日に頼むのがこれ。トマトとチーズの組み合わせで満足感が高く、それでいてチキンなのでたんぱく質もしっかり摂れます。僕の好みではかなり「食べ応え重視」のメニューで、ダイエット中でも気分が上がる一品でした。チーズの分カロリーは鶏の塩焼き系より上がる傾向なので、しっかり食べたい日用、という使い分けをしていました。

3位：ハンバーグ系（オニオングリル・チリなど人気No.1常連）

ナッシュといえばハンバーグ、というくらい人気のカテゴリ。公式の人気ランキングでもオニオングリルハンバーグやチリハンバーグステーキが上位の常連です（2026年6月時点）。糖質30g以下の基準内でこの満足感が出せるのはさすが。僕は「宅食でダイエットしてる感を出したくない日」によく頼んでいました。普通に外食気分が味わえます。

ただしソースの種類によって糖質・カロリーは差が出るので、減量を急いでいる時期はソースがあっさり系のものを選ぶのがコツです。

4位：白身魚・たらフライ系（魚で変化をつけたい時に）

毎食お肉だと飽きるので、僕は週に1〜2食は魚系を入れていました。たらフライ系は人気ランキングでも上位で、白身魚は高たんぱく低脂質でダイエット向き。フライ系は衣の分だけ糖質・カロリーが上がる傾向があるので、より絞りたい時は焼き魚・煮魚系を選ぶとさらに安心です。献立に変化が出て、続けやすくなりますよ。

主食・スイーツ・パンも！カテゴリ別おすすめの選び方

ナッシュは主菜だけでなく、リゾットなどの主食系・スイーツ・パンまで揃っています。ダイエット中でも上手に取り入れると満足度がぐっと上がるので、カテゴリ別の選び方も紹介しますね。

特にスイーツは、僕みたいに「甘いものを完全に断つと反動でドカ食いするタイプ」にはありがたい存在でした。糖質に配慮されているとはいえ食べ過ぎはNGですが、「我慢しすぎない仕組み」を作れるのは続けやすさにつながります。ナッシュのスイーツも栄養値はメニューによって差があるので、気になる人は公式ページで糖質・カロリーをチェックしてみてください。

ナッシュのメニュー選びで失敗しない3つのコツ

最後に、僕が実際にやってみて「これは失敗が減る」と感じたメニュー選びのコツを3つお伝えします。当たり外れをできるだけ減らすための工夫です。

コツ1：まずは「たんぱく質が多い順」に並べて選ぶ

ダイエット中はたんぱく質をしっかり摂ると満足感が続きます。公式メニューページでたんぱく質が多い順に並べ替えて、上位から好みのものを選ぶだけ。これだけで「カロリーは低いけどお腹が空いてつらい」という失敗が減ります。

コツ2：口コミ・レビュー評価をチェックする

ナッシュには利用者のレビュー評価が表示されています。味の好みは人それぞれですが、評価が極端に低いメニューは何かしら理由があることが多いので、初めて頼むメニューはレビューをサッと見ておくと安心です。僕も新メニューを試すときは評価を参考にしています。

コツ3：当たり外れ対策は「定番＋冒険」の組み合わせ

1回の注文で全部新しいメニューにすると、好みに合わなかったときのダメージが大きいです。僕は「鉄板の鶏もも肉系などの定番3〜4個＋気になる新メニュー2〜3個」みたいに混ぜて頼んでいました。これなら冒険して外しても、定番でカバーできるので安心ですよ。

よくある質問

ナッシュでいちばんダイエット向きのメニューはどれですか？

一概には言えませんが、たんぱく質が多くカロリー・糖質が控えめなメニューが向いています。僕の好みでは鶏もも肉の炭火焼き系が使いやすかったです。ただメニューは入れ替わるので、公式メニューページで「たんぱく質が多い順」に並べて、その中から好みのものを選ぶのが確実です。

ナッシュのメニューは全部低糖質なんですか？

ナッシュは全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下という独自基準で作られています（公式情報）。なので糖質はある程度コントロールされていますが、その中でも糖質の数値はメニューによって差があります。より糖質を抑えたい場合は、公式ページで糖質の低い順に並べて選ぶとよいですよ。

ダイエット中にナッシュのスイーツを食べても大丈夫ですか？

ナッシュのスイーツは糖質に配慮した設計になっています。とはいえ食べ過ぎれば当然カロリーオーバーになるので、量は決めておくのがおすすめです。僕の場合は「甘いもの我慢のストレスを溜めない」ための仕組みとして少量取り入れていました。栄養値はメニューによって差があるので、公式で確認してから取り入れてくださいね。

まとめ

• ✅ ナッシュは全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下。そのうえで「たんぱく質・カロリー・糖質」を見て選ぶのがダイエット向き
• ✅ 僕のおすすめは鶏もも肉の炭火焼き系・チキンのトマトチーズがけ・ハンバーグ系・白身魚系（2026年6月時点・味は僕の好み）
• ✅ メニューは入れ替わるので、栄養値は必ず公式の各メニューページで最新を確認する
• ✅ 「たんぱく質が多い順」＋「レビュー評価」＋「定番と冒険の組み合わせ」で失敗が減る

結局のところ、自分の好みとダイエットの目的に合わせて選べば、宅食でも満足度はぐっと高くなります。完璧なメニューを探すより、「自分の当たりメニュー」をいくつか見つけて回していくのが、無理なく続けるコツですよ。

この記事が皆さんの暮らしにプラスとなれば嬉しいです！以上ですっ！

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